吃饭也养生健康生活一辈子 宁夏中美宁大医院

在夏天男性朋友们的养生进补事宜
　　一般说到滋补，大家都会想到女人和老人，然而忽视了一个重要的社会群体，那就是男人，现在的男人更需要滋补。
　　宁夏中美宁大医院专家说人们还存在一个误区，喝汤一般都是在冬季，很少在夏季。其实，夏季也需要养生，也有适合炎热夏季滋补的汤头。夏

季会使人体大量流失营养，特别是男性，因此夏季养生对于男性来说显得更为重要。在夏季养生时，男性要注意多补充一些营养元素，比如铁，锌等

。
　　1，加入维生素B6和叶酸。
　　这两种难以得到的B族维生素有助于分解高。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡，鱼，粗粮和豆科植物;叶酸则大量

存在于绿叶蔬菜，橘汁，豆科植物和强化谷类食物中。
　　2，提高抗氧化剂摄入。
　　抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有

维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
　　3，重点是锌。
　　微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌

，可从海产品，瘦肉，粗粮和豆科植物中获得。
　　4，正确对待蛋白质。
　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉，禽，鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益

。
　　5，对铁可放松。
　　缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
据英国《每日邮报》5月18日，近日，澳大利亚一名男子在栅栏边遇袋鼠“突袭”。只见视频中，一只袋鼠站在栅栏旁边，用它 的两只前肢一把

抱住眼前这名帅气男子的脖子，上演了亲亲、抱抱的温情一幕。

视频中的帅哥十分开心，脸上挂着笑容跟这只热情的袋鼠来了一个充满爱意的拥抱。他还表示：“哦，它是我朋友!”