2015国家公务员面试前怎样自我调节紧张情绪

诸多考生在面试之前都会产生紧张焦虑的情绪，这是人之常情，但是对于考试而言过于紧张会影响我们的发挥。中公教育专家将就如何调节自己的紧张情绪给诸位考生提出一些建议，希望能对考生有所帮助。

一、保持积极心态

如果你视面试为一种负担、一种压力，以消极的心态去对待，那么，你便会感到精神紧张和焦虑。如果你将其视为一种机会、一种挑战，以积极的心态去对待，而且在面试的过程中，更多的要像聊天拉家常那样自然生动地答题，那么，你便会成功地驾驭自己的情绪。

二、保证充足睡眠

睡眠能安抚神经、调节情绪。有研究提示，每晚睡4小时以下的人，特别容易产生紧张焦虑情绪。因此，在参加面试的前几晚，保证充足的睡眠很重要。

三、科学安排复习

很多人都为面试如何复习而发愁，甚至有些考生会没日没夜地复习背答案，这些有时不但不会增加考生的自信，反而在背答案时有时会因为背不下来或是想不到答案里的语言而焦虑。因此，制定一份好的复习方案尤为重要。中公教育专家建议大家每天抽出3个小时左右复习即可，个小时将讲义笔记重新复习一遍，思路梳理清晰;第二个小时做专项的突破，将不会的专项有针对性地进行练习;第三个小时做模拟题，巩固思路，找临考的感觉。

四、培养业余爱好

根据自己的客观条件和兴趣爱好，适当参加一些业余活动，对缓解紧张情绪十分有益。不要一味的扎根面试，让面试替代了你的生活。

五、调整饮食

情绪持续紧张者应注意调整饮食结构：①多吃含维生素B的食物(B族维生素能调节植物神经功能)和不带皮的谷物及豆制品;②感到紧张或焦虑时，吃一点米糕(碳水化合物能使大脑血清素含量增加，起到调节情绪之作用);③多吃蔬菜、水果，少吃油腻荤腥等脂肪含量过多的食物。

更多备考信息，请点击宁夏中公教育查看：http://nx.***/