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男人如何熬夜伤害小 宁夏生殖保健院
     
　　男人如何熬夜伤害小
　　熬夜上网，熬夜打游戏，熬夜加班，对于现在的人来说太正常不过了，可是我们熬夜也要熬出方法来，减少低的伤害，宁夏生殖保健院专家教大家几招。
　　先做晚餐准备：
　　打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。
　　熬夜后尽快“补觉”：
　　为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。
　　熬夜补水喝凉茶：
　　我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
　　在凌晨1点前睡眠：
　　夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。