生活中,总有那么一群“大忙人”,总是忙得忘记吃饭、忘记休息、忘记约会。当然,这样的忙碌是有回报的。但这一群“大忙人”中,有高血脂的并不在少数。你是高血脂高危人群吗?应该如何预防高血脂呢?
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高血脂有什么危害?
单纯的高血脂往往没有任何,但长期的高血脂会加速全身动脉粥样硬化(长期会导致血管堵塞),进而引发冠心病、心肌梗塞、中风等严重危及生命的疾病,高血脂还可能导致脂肪肝、肝硬化、胆结石、胰腺炎、眼底出血等等问题。
你是高血脂高危人群吗?
高血脂有原发性和继发性两种。原发性高血脂常常是因为遗传、饮食和内分泌代谢紊乱原因导致,继发性高血脂一般是由于肥胖、糖尿病或肝病等原因引发。请对照下面10条高血脂高危人群的特点,看看自己是不是其中一员:
1.家族尤其是直系亲属中是否有人在年轻时就被查出高血脂;
2.日常饮食中主食量过大、爱吃甜食、热衷于高油脂、高胆固醇食物;
3.工作压力大,长期处于紧张、焦虑之中;
4.肥胖;
5.长期缺乏运动;
6.长期大量吸烟、饮酒;
7.男性年龄在40岁以上,或女性已经绝经;
8.生活不规律,长期睡眠不足;
9.已患有高血压、冠心病等心脑血管疾病,或者甲状腺功能低下、糖尿病、肾病、阻塞性黄疸等疾病;
10.长期服用类固醇和某些避孕药等。
长期处在较大的压力之中,精神紧张,焦虑,也会带来内分泌和代谢的紊乱。静坐是一种调畅情志,减少杂念,安定心神的好办法。如果能每天抽出20~30分钟的时间放空自己的大脑,排除杂念,同时配合深呼吸,对调节紧张的心情有很好的作用。
当然,血脂也不是越低越好。研究发现,长期血脂过低,患肿瘤的风险会增加。所以,在预防高血脂的同时千万不要走入一味强调低血脂的误区。
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二,调理肠道,改善,腹泻等;
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